PMR - progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik nach Edmund Jacobson und funktioniert über das gezielte, kurze Anspannen und anschließende, bewusste lösen einzelner Muskelgruppen. Regelmäßige Anwendung (1–2 Mal täglich) kann Stress reduzieren, Schlafstörungen bessern und bei der Linderung von chronischen Schmerzen oder Muskelverspannungen helfen.
Wie so oft, gibt es im Internet zahlreiche Videos und Anleitungen.
Wenn Sie mit der Methode beginnen wollen bzw. sie ausprobieren möchten, dann empfehle ich Ihnen einen Minikurs bei mir zu buchen, da ich die korrekte Ausführung begleiten kann und natürlich auch für Fragen sofort zur Verfügung stehe.
Für 60 Minuten Erklärung und Anleitung investieren Sie 85.-€, sie dürfen sogar eine Begleitperson mitbringen. Zusätzlich erhalten Sie eine schriftliche Ausführung (pdf) zum nachlesen.